Olá pessoal.
Começo de semana, aqueles dias que sempre prometemos começar a pratica de esporte não é? As vezes eles ficam apenas nas promessas. Ter uma vida mais disposta e uma saúde excelente inclui no pacote de vida saudável com a pratica de atividade física ou seja é importantíssima na nossa vida.
O legal é procurar aquilo que você goste de fazer, que mais se identifica, para a pratica de atividade física não se tornar uma coisa chata e monótona.
Hoje trouxe algumas dicas para tirar o popô do sofá e ir praticar hahaha, então borá?
1* Corrida
Correr no parque, na praia, os quarteirões do bairro, a corrida por ser em qualquer lugar. Além de você não ter nenhuma despesa.
Com uma hora de corrida pode gastar 900 calorias.
Mais calma, comece devagar. Vá até onde seu corpo consegue. E com a pratica diariamente seu desempenho vai melhorando.
2* Natação
Pode não parecer mais a natação movimenta todos os músculos do corpo. Além de você aprender a nadar, ainda se diverte bastante na água.
Uma aula de natação queima 540 calorias.
3* Boxe
Se engana quem pensa que luta é só para o homem, o boxe ajuda a definir pernas e braços.
E você queimara 660 calorias.
4* Andar de bicicleta
Qual pessoa no mundo não curte andar de bike? acho difícil alguém falar que não gosta.
Chame os amigos e borá pedalar que será sinônimo de 840 calorias a menos.
5* Zumba
Zumba é uma atividade que mistura exercícios aeróbicos com dança, o que fica muito mais divertido.
Uma aula de zumba gasta 1.000 calorias, além de deixar pernas e glúteos durinhos.
6* Musculação
Pode ser em casa com pesinhos, ou na academia. Uma hora de treino você manda embora em média 500 calorias.
Iaê gostaram de algum? Bora se exercita #ProjetoVerão2016 hahaha. Eu já comecei a minha pratica de exercício, e logo mais contarei tudo lá no canal então, se você ainda não é inscrito se inscreva
( http://youtube.com/UmaPequenaExploradora ) e borá treinar juntos =)
Espero que tenham gostado, beijo e até a próxima!
